跑800米有哪些注意事項

                        發布時間:2022-09-06

                        800米作為短跑運動,在起跑到結束,都是要全程進行沖刺,運動強度是非常劇烈的,對肺活量、耐力以及肌肉力量都是一種考驗。

                        而在中考體側中,800米也是不可缺少的一環,所以本期杰銳體育就為大家帶來一些跑800米的注意事項。

                        正常800米跑步為繞運動場兩圈。大部分中小學都是采用標準400米跑道,所以800米就正好為兩圈。

                        在進行800米中長跑中,有很多注意事項,這些小細節有可能直接決定你800米的成績,

                        在這兩圈的跑步中,包括:起跑、體力分配、田徑技術以及沖過終點等方面的注意事項。

                        下面杰銳體育就為大家詳細介紹一下:


                        1、起跑:800米作為中長跑一般采取蹲踞式起跑的方式,動令一般為“各就位~預備~發令槍響”,在聽到發令槍響后才開始起跑。

                        如果首次搶跑重新起跑,第二次發令有搶跑的直接取消比賽資格。

                        2、體力分配:800米作為中長跑,我們在體力分配一般采用先沖刺,有氧跑步進行緩沖,在終點前一段距離再進行沖刺。

                        體力分配對于中長跑來說非常關鍵,我們在日常訓練的過程中要養成體力分配的習慣。

                        3、田徑技術:800米中長跑的田徑技術非常重要,尤其擺臂技術,我們在跑800米后程中,在體力不足的狀態下,

                        我們可以通過擺臂來緩解,我們要增加后擺的力量,這樣前擺能夠有力量,才能增加擺臂的頻率,獲得更大的速度。

                        4、沖過終點后:跑800米過程中,我們一般穿釘鞋,在沖過終點后,在緩沖的過程中,不要偏離跑道,而是要沿著自己的跑道進行緩沖減速,避免發生相撞,保證安全。

                        以上就是杰銳體育為大家帶來的800米跑步體測的注意事項,不知道有沒有幫助到你呢?如果還想了解更多體育知識,歡迎關注我們佰信體育哦!